Blog

シルフィア ブログ

食べて痩せるダイエットは食物繊維がカギ

こんにちは!
食べないダイエットって辛いし、リバウンドが気になります。。。
食べて痩せるダイエットの強い味方!食物繊維のお話を今日は載せていこうと思います★



<食物繊維の働き>

1.腸内で善玉菌を増やす働きをして、腸内環境を整える

2.食後血糖値の上昇を抑制する

3.脂質の排泄を助ける

食物繊維を摂ると上記の嬉しい働きが3つ!


手軽に食物繊維をとる方法は?

【食物繊維を豊富に含む食材】
・玄米や、大麦をはじめとする各種の雑穀
・大豆、およびおからやきな粉、納豆などの大豆を皮ごと加工した製品
・小豆、ゴマ、アーモンドなどの豆類、ナッツ類
・エノキ、シメジ、エリンギ、マイタケ、シイタケなどのキノコ類
・ゴボウ、オクラ、モロヘイヤ、レンコンなどの野菜
・海藻類、乾物類など

ヘルシーで健康に良いとされている食材ばかりですね!
食物繊維を積極的に摂っていきたいものです★

Sylphya銀座店
http://sylphya.jp/

FLORA銀座店
http://sylphya-flora.jp/

2021.03.16

Shop

店舗情報

東京都中央区銀座1-5-2 銀座ファーストビル5F

営業時間 11:00~21:00(定休日:水曜日)※日・祝 11:00~18:00