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シルフィア ブログ

むくみの解消法!

今朝も冷え込みましたね!

寒いと外出も億劫になったり、動くのも嫌になりますよね。

 

そうなると気になるのがむくみ!

放置しているとセルライトになってしまいます。

原因は、長時間同じ姿勢でいる事や運動不足、身体の冷え、アルコールや塩分の摂りすぎなどです。

☆食べ物で改善☆

・カリウム

身体の中の塩分を排出し、水分量を調節してくれる働きがあります。

バナナ、干しヒジキ、豆類、海藻、イモ類などに含まれます。

 

・シトルリン

血流改善、冷え性改善の効果があります。

スイカやきゅうり、冬瓜などのウリ科に多く含まれます。

 

・サポニン

抗酸化、脂肪の燃焼を促進する働きがあります。

大豆、ごぼう、高麗人参、特にマメ科や大豆製品に多く含まれます。

 

☆運動で改善☆

筋肉のポンプ作用で血流やリンパの流れを促進!

 

☆入浴でお湯につかるだけ改善☆

お湯に浸かるだけでも適度な圧迫で軽いむくみなら解消!

リラックス効果もあるので、質のいい睡眠が取れます。

 

そして仕上げはシルフィアのマッサージですっきりです!

身体も温まりますよ♪

むくみやすい方はお風呂上りに毎日ノンFクリームを塗るのもおすすめですよ(^O^)

 

2018.02.08

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